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中老年养生先学养神
2021-02-22 14:44:22
人的一生中不会一帆风顺,常常会有很多不如意的事情发生,尤其当人慢慢变老,不管是健康状况还是性格情绪都会出现一些变化。这个时候,中老年朋友最需要的就是静养,而养神则是他们最好的选择。 在古医藉《寿世保元》中有这样一句话:“惜气存精更养神,少思寡欲勿劳心。”这句话的大概意思是:人要是想长命百岁,首先要敛气保精以养其内在精神。养神是养生的重要内容,只有精神健康,才能真正达到长寿的目的。 养神包括很多方面的内容,可以是闭目养神、睡眠养神,也可以是安心养神、忍气养神,更可以是糊涂养神。 所谓闭目养神,是指双眼微合,让自己想像一种轻松、愉快的画面,努力排除外界的干扰。如果真的做不到,也不要过于强迫,否则可能就会起到相反的效果。睡眠养神则是指通过睡眠使大脑处于休息状态,同时使身体内各部位的神经、关节、肌肉得到放松。有关医学研究表明,如果能够保证68小时的睡眠,就可以正常活动1618小时。安心养神,让心情得到清静安闲,让自己排除杂念,总之,就是不要想太多。忍气养神,并不是说忍气吞声,而是要学会随时调节自己的情绪,不要碰到一点事情就愤怒不平,这样会影响健康的。最后,说一说糊涂养神,这里所说的糊涂,不是浑浑噩噩的过日子,而是对于鸡毛蒜皮的是非不予计较,凡事都要学会退一步,这样才能让自己处于最佳状态。编辑:郑辉
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